Як ми відстежуємо ваш прогрес у підготовці м'язів
Коли справа доходить до тренувань, цифри мають значення. Але не будь-які цифри — а ті, що реально показують, як змінюється ваше тіло, сила та витривалість. Ми не просто записуємо дані. Ми аналізуємо динаміку, щоб ви бачили реальні зрушення від тижня до тижня.
Наша система статистики показує не тільки скільки ви зробили, а й як швидко рухаєтесь до своєї мети. І так, ми враховуємо не лише вагу на штанзі, а й якість виконання вправ.
Що ми вимірюємо в процесі тренувань
Кожен параметр має своє призначення. Разом вони створюють повну картину вашого фізичного розвитку.
Показників сили
Від базових вправ до ізольованих рухів — ми фіксуємо ваші максимуми та робочі ваги. Це допомагає планувати навантаження та уникати перетренованості.
Параметрів витривалості
Скільки повторів ви робите до відмови, як швидко відновлюєтесь між підходами, чи зростає ваша працездатність — усе це впливає на кінцевий результат.
Аспектів гнучкості
М'язи мають не тільки бути сильними, а й еластичними. Ми відстежуємо амплітуду рухів у ключових суглобах та динаміку розтягування.
Технічних елементів
Правильність виконання — це половина успіху. Ми аналізуємо техніку через відеозаписи та спеціальні тести, щоб виправити помилки до того, як вони стануть звичкою.
Зони відновлення
Як ви почуваєтесь після тренувань? Чи є м'язові болі, втома чи інші сигнали організму? Це теж важлива статистика для коригування програми.
Тижнів моніторингу
Справжні зміни потребують часу. Ми збираємо дані протягом усього курсу, щоб побачити довгострокову динаміку та скоригувати підхід за потреби.
Етапи аналізу ваших тренувальних даних
Початкове тестування
Перш ніж почати тренування, ми проводимо комплексну оцінку вашого поточного стану. Це включає силові тести, перевірку гнучкості та базову діагностику технічних навичок.
Щотижневий моніторинг
Кожні сім днів ми збираємо нові дані про ваші результати. Це дозволяє бачити короткострокову динаміку та швидко реагувати, якщо щось йде не за планом.
Проміжні перевірки
Раз на місяць ми проводимо глибший аналіз: порівнюємо поточні показники з попередніми, виявляємо слабкі місця та коригуємо програму тренувань відповідно до отриманих даних.
Фінальна оцінка
Наприкінці курсу ми повторюємо всі початкові тести, щоб виміряти реальний прогрес. Ви отримуєте детальний звіт із графіками та рекомендаціями для подальших тренувань.
Чому важливо бачити свою статистику
Об'єктивність замість здогадок
Більшість людей тренуються наосліп. Вони роблять вправи, але не знають, чи це працює. Статистика дає чіткі відповіді: що покращилось, а над чим треба попрацювати.
Коли ви бачите графік зростання сили або динаміку витривалості, мотивація зростає природним чином. Бо є конкретні докази, що ваші зусилля приносять результат.
Основні переваги детального моніторингу
- Ви точно знаєте, які вправи дають найкращий ефект для вашого тіла
- Можна вчасно помітити перетренованість і відкоригувати навантаження
- Легше ставити реалістичні цілі та планувати їх досягнення
- З'являється розуміння, скільки часу потрібно для конкретних змін
